Senaman Untuk Ibu Mengandung 4 Bulan

Trimester kedua 4 6 bulan anda boleh melakukan senaman yoga.

Senaman untuk ibu mengandung 4 bulan. Yoga dan pilates juga ideal asalkan anda mendapatkan guru yang berdaftar dan berkelayakan serta berpengalaman mengajar wanita hamil. Bersenam semasa mengandung mewujudkan perasaan tenteram dan dapat mengelakkan kelahiran pra matang songsang serta memudahkan kelahiran. Senaman ibu mengandung seperti juga sebelum hamil senaman semasa hamil adalah penting supaya ibu sentiasa dalam keadaan sihat dan cergas. Senaman untuk ibu mengandung 4 duduk atas bola.

Senaman yang disarankan untuk ibu hamil senaman berikut adalah agak selamat untuk ibu ibu mengandung walaupun ada di antaranya mungkin tidak sesuai buat anda dalam bulan bulan terakhir kehamilan. Ketika mengandung ibu tak boleh malas malas dan memberi alasan penat untuk tidak langsung melakukan senaman untuk ibu hamil kerana ia akan memberi kesan pada bayi dalam kandungan. Ketika ini anda boleh berjogging berenang aerobik gerakan berimpak rendah berbasikal dan tarian. Justeru itu ibu perlu cuba lima senaman untuk ibu hamil ini supaya tubuh kelihatan bertenaga dan fit sentiasa.

Senaman berikut adalah jenis senaman yang selamat untuk ibu ibu mengandung walaupun ada di antaranya mungkin tidak sesuai buat anda dalam bulan bulan terakhir kehamilan dan anda mungkin perlu mengurangkan aktiviti apabila semakin sarat. Senaman ibu mengandung wanita mengandung digalakkan bersenam selepas memasuki trimester ketiga iaitu sekitar 28 30 minggu kehamilan. Tapi jangan duduk atas sofa yang akan buat punggung anda tenggelam. Sewaktu hamil sungguh sukar untuk melakukan senaman kerana dengan faktor fizikal perut yang semakin membesar menyukarkannya.

Trimester pertama 1 3 bulan berjalan selama 20 minit setiap hari 3 hingga 4 kali seminggu. Walaubagamanapun senaman untuk bu hamil tidaklah seperti sebelum hamil. Beri tumpuan kepada pernafasan teknik tenangkan diri posisi dan rangsangan badan. Hal ini terbukti daripada kajian terhadap sekumpulan wanita hamil yang dilakukan di hospital fuenlabrada di madrid spain.

Untuk selamat rujuklah kepada doktor anda sebelum memulakan salah satu aktiviti ini. Ibu hamil tidak boleh melakukan senaman yang berat dan melakukan pergerakan yang boleh mengundang bahaya kepada ibu dan janin di dalam kandungan. Murnikan niat kita hanya untuk mendoakan sang bayi dan sang ibu yang mengandung supaya kehamilannya sehat dan proses kelahirannya lancar serta selamat kedua duanya jangan sampai ada hal hal yang berlebihan apalagi niatan riya supaya. Berbincanglah dengan doktor bidan atau ahli fisioterapi sebelum memulakan sebarang aktiviti yang baru bagi.

Berjalan berjoging berenang dan kelas kelas akuanatal untuk ibu hamil serta berbasikal di atas basikal senaman adalah senaman yang baik dan selamat asalkan anda tidak berlebihan melakukannya. Yang perlu ditekankan dalam prosesi acara peringatan 4 bulanan kehamilan adalah bagaimana kita memandang dan niatan kita dalam mengadakan acara tersebut.