Senaman Untuk Ibu Mengandung 6 Bulan

Ia juga sebagai langkah persediaan fizikal bagi menghadapi detik detik kehamilan yang panjang.

Senaman untuk ibu mengandung 6 bulan. Senam ibu hamil sangat baik tidak hanya untuk membantu ibu saat proses persalinan namun juga untuk perkembangan janin yang gerakan janinnya sangat aktif. Justeru itu ibu perlu cuba lima senaman untuk ibu hamil ini supaya tubuh kelihatan bertenaga dan fit sentiasa. Jika sudah tidak boleh bercakap bermaksud ibu ibu sudah berada di tahap high intensity yang memerlukan ibu ibu memperlahankan pergerakan dan intensity senaman. Pilates boleh berguna semasa dan selepas kehamilan.

Senaman ibu mengandung seperti juga sebelum hamil senaman semasa hamil adalah penting supaya ibu sentiasa dalam keadaan sihat dan cergas. Pakar kecergasan dan penyedia penjagaan kesihatan menyatakan berenang ada lah senaman terbaik dan paling selamat untuk wanita hamil. Hal ini terbukti daripada kajian terhadap sekumpulan wanita hamil yang dilakukan di hospital fuenlabrada di madrid spain. Selamat untuk dilakukan selama sembilan bulan kehamilan.

Tetapi ibu ibu tidak perlu risau kerana senaman ini sangat mudah dan selamat serta sesuai untuk ibu yang sedang mengandung dan sangat digalakkan sebelum bersalin. Ketika mengandung ibu tak boleh malas malas dan memberi alasan penat untuk tidak langsung melakukan senaman untuk ibu hamil kerana ia akan memberi kesan pada bayi dalam kandungan. Jika boleh bercakap ibu ibu masih di tahap moderate intensity yang mana ianya tahap senaman yang sesuai untuk ibu mengandung. Semasa senaman dilakukan cuba bercakap.

Senaman ibu mengandung wanita mengandung digalakkan bersenam selepas memasuki trimester ketiga iaitu sekitar 28 30 minggu kehamilan. Anda akan belajar bagaimana untuk masa pernafasan anda dengan senaman dan bagaimana untuk mencapai ketenangan. Senaman berikut adalah jenis senaman yang selamat untuk ibu ibu mengandung walaupun ada di antaranya mungkin tidak sesuai buat anda dalam bulan bulan terakhir kehamilan dan anda mungkin perlu mengurangkan aktiviti apabila semakin sarat. Bunda hamil agar tidak merasa terlalu capai untuk beraktivitas bisa melakukan selingan seperti duduk dan berjalan kecil jadi ini cukup bagus untuk perkembangan janin usia 6 bulan.

Senaman ibu mengandung ini lebih ideal kerana ia menggerakkan kumpulan otot yang besar. Melakukan aktiviti senaman dapat meningkatkan tahap kesihatan ibu hamil. Teruskan kelajuan atau intensity senaman pada tahap ini. Sewaktu hamil sungguh sukar untuk melakukan senaman kerana dengan faktor fizikal perut yang semakin membesar menyukarkannya.

Walaubagamanapun senaman untuk bu hamil tidaklah seperti sebelum hamil. Bersenam semasa mengandung mewujudkan perasaan tenteram dan dapat mengelakkan kelahiran pra matang songsang serta memudahkan kelahiran. Ia mensasarkan otot yang lemah semasa mengandung dalam cara yang menyokong dan bukannya memberi tekanan kepada mereka.